给护士姐妹的一点保健养生建议

作为医院的主体人群----护士姐妹，上班时身心都比较受累，鄙人想为了改观我们的身体条件，提点小建议，说的不好，还望多多包涵。

都说医生一张嘴，护士跑酸腿。一开医嘱，我们就得开始奔波劳累，跑老跑去，每次下班后两腿就容易酸胀，更严重的还会水肿。这时，如果咱们睡前能泡半小时脚，擦干后，抬高脚，高于心脏水平，顿时你会感觉浮肿减半，睡意正浓。

其次，是我们的小蛮腰。护士要用腰的地儿也特多，比如弯腰注射，危重病人翻身，久而久之腰肌劳损甚至会腰椎间盘突出。我推荐大家上班时使用护腰带。当你弯腰时，就像被一双大手托住你的腰，不容易酸胀。下班后大家立即松开护腰带，不可长期依赖它，否则容易让你的腰肌处于萎缩废用状态。另外，一颗双手叉腰，做转体运动，舒展整个腰背。

最后是颈肩，除了打针发药，咱们还得处理医嘱，收费，这都离不开电脑。电脑用久了就会手酸、肩麻、颈痛、眼花，都是难免的。怎么办呢？得空时，我建议大家泡点菊花枸杞茶。菊花明目，枸杞滋阴，缓解眼睛干涩的最佳饮品。别随便依赖眼药水，其实人的泪水是极佳的抗菌剂，即便把一滴泪水稀释到一碗水中仍然具有杀菌力！而且显然泪水这种抗菌剂是没有任何副作用的。

 眼药水有两种，一种是消毒杀菌的，或多或少是带毒性，滴多了当然有害；另一种主要是滋润眼睛补充营养的，滴多了会稀释眼中的泪水，使眼睛的抗菌力下降，反而容易感染。对于颈肩，最好不过推拿按摩拔罐，但需要他人的帮助。若自己一个人的话，可以耸肩，上下左右活动颈部，左右手顺时针逆时针交替甩肩，共五十下，贵在坚持。那肩周炎就可以远离你了。

若要全身舒展，瑜伽是最好选择。瑜伽是一种循序渐进的、优雅的、安全的运动，是一种近乎完美的健身方法。它不仅可以帮助您雕塑体形，治疗疾病、改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。你可以选择在家练，也可以去健身房练习。

《仙经》曰：“养性之道，莫久行，久坐，久卧，久视，久行。”为了我们的健康，请大家谨记。