健康是一切的基础

健康靠的是日积月累，靠的是养成好的生活习惯。你是否也看过很多有关健康保健的文章，也确实关心自己的身体，但却一直不能为自己的健康付诸行动，总是在为自己的偷懒找借口。从现在开始，不要再这样下去了，如果没有健康的身体，一切都等于徒劳，拥有美丽的容貌、充沛的精力、强健的身体……这一切都将不可能，所以，健康是一切的基础。健康，是一生一世的事，未雨绸缪也许听来老套，但正确的对待自己的身体却有绝对的必要；更重要的是，什么时候开始都不嫌晚。

多做运动

生命在于运动，一天当中，如果可以有更多的时间让你来运动的话，请不要错过这 个绝好的机会，它正是使你长寿的好方法。
    1.不乘电梯。每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。
    2.每天都要运动。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右拉拉手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次可根据自己的情况而定。健身房是打造健康身体的地方，如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练1 0分钟也 会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证件内不积存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
    3.不要久坐。边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是自己走过去。
    4.注意走路姿态。在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，可以多消耗掉1倍的热量。
    5.收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动l 5分钟。这是简单有效的保持体重稳定的另一种方
法。
    滋润脏器，主动饮水
    水被喻为生命的润滑剂。所谓主动，一是在四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午1 0时、下午3时～4时和晚上睡前按时喝水，做到时间“主动”。主动饮水之所以被视为长寿要诀，是因为大量饮水可以满足细胞内的水分不断更新的需求。

                                                                                  2015年3月