健康科普：气温骤降，5条建议帮助心血管病患者安然过冬

1、做好御寒措施，具有心血管疾病病史者或高危人群在外出时应及时添加衣物，做好保暖。必要时适当减少外出，或尽量选择一天中气温较高的时刻出门，比如上午10点到下午3点之间。也可尽量借助于汽车、地铁等交通工具，减少在寒冷天气中的逗留时间。

2、饮食运动要科学，心血管病患者依旧需要按照膳食营养平衡原则合理安排饮食，要注意充分补充富含蛋白质的食物，保证新鲜水果蔬菜摄入，及时补充水分。

运动锻炼不宜过早开始，应注意缓慢起床，活动适量。可以增加室内锻炼如体操、太极、使用跑步机和进行力量练习。外出锻炼时，应选择气温较高的时间段出门，做好充分热身后再开始运动，避免剧烈运动，最好结伴锻炼。气温太低，尽量不外出。

3、避免情绪激动，保证良好睡眠。情绪激动或紧张及睡眠不足可导致血压进一步上升，增加心血管病发生风险。因此应保持心态平和，情绪稳定，并保证足量和质量良好的睡眠。

4、规律服药，做好监测。应继续遵医嘱服用平时使用药物。因低温容易对血压心率产生影响，应做好血压、血糖、心率等监测，一旦发现异常和明显波动，需要及时咨询医生进行用药调整。

5、如有不适，及时就医。如果发生胸痛、心前区压榨感、心悸、头晕等不适症状，应及时就医。