中医说失眠：不止“睡不着”那么简 单，摆脱失眠困扰，中医有“调”法

失眠是一种常见的睡眠障碍，其危害广泛且深远，不仅影响个体的身心健康，还可能对日常生活和工作造成严重影响。以下是对失眠危害的详细科普：

一、对身体健康的危害

‍❤️记忆力减退：失眠容易引起睡眠不足，导致白天的精神状态不佳，进而影响记忆力和逻辑思维能力。患者可能出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等问题，严重时甚至会影响工作和学习效率。

❤️免疫力下降：长时间的睡眠不足会削弱人体的免疫系统，使人体更容易受到病毒和细菌的侵袭。长期失眠可能导致免疫球蛋白产量降低，自然杀伤细胞活性下降，从而增加感冒、感染等疾病的发病率。

❤️早衰：失眠会扰乱人体的生物钟，导致内分泌紊乱，加速衰老过程。女性患者长时间的失眠，容易出现皱纹增多、面色萎黄等早衰现象。年轻人长期熬夜、失眠，也容易出现神疲乏力、头晕气短、脱发健忘等“未老先衰”表现。

❤️心血管问题：长期失眠与高血压、心脏病等心血管疾病的风险增加有关。失眠会引起植物神经功能紊乱，导致交感神经兴奋，进而使血压升高。此外，失眠还可能影响心血管系统的正常功能，增加心脏病发作的风险。

❤️代谢紊乱：失眠可能会影响新陈代谢，导致体重增加、血糖波动等问题。长期失眠还可能引发糖尿病等代谢性疾病。

❤️其他健康问题：失眠还可能增加患偏头痛、慢性疲劳综合征等疾病的风险。长期失眠会导致精神压力变大，可能诱发胸闷、胸痛、心慌等不适症状。

二、对心理健康的危害

‍❤️情绪问题：长期失眠可能会引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。失眠患者容易出现烦躁、紧张、不安等情绪，严重时甚至可能患上心理疾病。

❤️精神障碍：长时间的失眠容易导致患者出现精神障碍性疾病，如焦虑症、抑郁症等。这些疾病会进一步影响患者的睡眠质量，形成恶性循环。

三、对日常生活的影响

‍❤️工作效率下降：失眠会导致人在白天感到疲劳、困倦和精力不足，从而影响工作效率和日常生活。患者可能无法集中注意力完成工作任务，甚至可能出现工作失误。

❤️事故风险增加：由于疲劳和注意力不集中，失眠患者在驾驶、操作机器等活动中发生事故的风险更高。这不仅会危及患者的生命安全，还可能对他人造成伤害。

❤️生活质量下降：失眠会对个人的生活质量产生负面影响，使人感到痛苦和不适。患者可能无法享受正常的社交活动、娱乐活动等，导致生活质量大幅下降。

四、应对措施

‍❤️及时就医：如果出现失眠症状，建议及时前往医院就诊。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗，制定个性化的治疗方案。

❤️调整生活习惯：失眠患者可以通过调整生活习惯来改善睡眠质量。例如，保持规律的作息时间、避免在睡前饮用含咖啡因的饮料、进行放松活动等。

❤️综合治疗：除了药物治疗外，失眠患者还可以配合心理治疗、物理治疗等方法进行综合治疗。这些方法可以帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪问题，改善睡眠质量。

总结来看，失眠的危害是多方面的，不仅影响身体健康和心理健康，还可能对日常生活和工作造成严重影响。因此，我们应该重视失眠问题，及时就医并采取有效的治疗措施。